WIE STELLEN SIE SICHER, DASS IHRE MITGLIEDER IN DEN NÄCHSTEN WOCHEN AKTIV UND GESUND BLEIBEN?

In diesen unsicheren Zeiten möchten wir Ihnen, Ihren Mitarbeitern und Mitgliedern helfen, einen aktiven und gesunden Lebensstil zu führen. Gemeinsam können wir die Einschränkungen überwinden, mit denen wir alle derzeit konfrontiert sind. Es ist uns allen wichtig, so aktiv wie möglich zu bleiben und hier möchten wir ein paar hilfreiche Richtlinien für eine möglichst fitte Rückkehr in den Club teilen:

Aktiv sein
Für eine gute körperliche und geistige Gesundheit sollten erwachsene Mitglieder jeden Tag danach streben, körperlich aktiv zu sein. Jede Aktivität ist besser als keine, je mehr desto besser.
Muskelmasse erhalten durch Krafttraining
Erwachsene sollten Aktivitäten ausführen, um die Kraft in den Hauptmuskelgruppen zu entwickeln oder zu erhalten. Beispiele hierfür sind; schwere Gartenarbeit, schwere Besorgungen, Gelegenheitsarbeiten rund ums Haus oder regelmäßiges Krafttraining mit Sportzubehör. Muskelstärkende Aktivitäten sollten an mindestens zwei Tagen in der Woche durchgeführt werden, aber auch hier ist jede stärkende Aktivität besser als keine.

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